Comment ?

En se reliant pour être Soi

 

Rétablir la disponibilité de l'attention

• Apprendre à apaiser le système nerveux est la condition de l'accès à nos processus cognitifs les plus importants en thérapie
• Plusieurs voies psycho-corporelles sont possibles (techniques de respiration, Havening®, mouvements bilatéraux, accordage par corégulation, pratiques somatiques et ancrages symboliques...)
• Cela ouvre la voie aux processus de métacognition qui passent par exemple par la conscience du sens corporel et de son langage symbolique ou par les techniques de défusion de pensée qu'on peut retrouver dans certaines techniques de méditation ou la thérapie ACT.

 

Se relier à Soi

• Pour de nombreuses raisons, contraintes par le cerveau lui-même, nous sommes coupés en conscience de la quasi totalité de ce qui se passe en nous. L'adaptation à la vie, parfois de façon traumatique, l'éducation, la culture collective, tous nos contextes peuvent amplifier cette déconnexion à Soi.

• Apprendre ou réapprendre à se percevoir sensoriellement vivant, à retrouver sensations, images, mémoires pour articuler un dialogue intérieur cohérent et solide est d'une grande importance pour aller mieux.

• Se relier à Soi c'est aussi savoir revenir à ses valeurs inaltérables, à ce qui fait que vous êtes profondément vous-même dans ce que vous avez de meilleur tout autant que se choisir des valeurs d'action.

• Se relier à Soi, c'est prendre conscience que nous ne sommes pas toutes nos pensées ni toute notre logique, nous sommes ce qui est capable de les observer avec curiosité et compassion pour s'engager et agir à ce niveau là.

 

Prendre soin du lien aux autres

• Un être humain seul ne peut exister. C'est particulièrement vrai du début et de la fin de la vie mais reste aussi crucial pendant toute notre existence.
• L'interdépendance affective, trop souvent pathologisée en dépendance affective, est l'état normal des relations de coeur car l'amour est probablement le mécanisme de survie le plus important de l'espèce humaine.

• Par extension, le lien social a normalement un rôle majeur de régulation de notre biologie.

• L'absence de lien, sa perte ou sa toxicité sont des défis majeurs pour chacun de nous : ils méritent d'être accompagnés et ils peuvent l'être ici.

 

 

Intégrer sa vie (corps-esprit-relations)

• Quand les éléments de nos vies ne sont pas différenciés nous sommes dans la confusion
• Quand les éléments de nos vies sont trop séparés, nous sommes dans la rigidité
• Intégrer c'est différencier et relier

• En particulier, le travail d'intégration à partir du sens corporel permet d'intégrer sensations, images, pensées, mémoires implicites en mémoires intégrées par la conscience, les représentations avec le langage apportant un grand apaisement.

 

Vous reconnaissez-vous ?

 

 

Quand ça fatigue à force de tourner en rond 

 

Vous analysez sans trouver de repos, le corps se fait entendre

 

 

Quand les émotions deviennent un sujet

 

Quelque chose cherche à se dire dans le trop comme le trop peu

 

 

Quand les difficultés poussent à l'isolement

 

Les malentendus se répètent, la solitude s'installe même entouré

 

 

Quand l'anxiété, la confusion ou l'épuisement se vivent au quotidien

 

Ce n'est pas un événement précis. C'est un bruit de fond qui rétrécit l'espace de vie et réfléchir n'apporte plus les bonnes réponses