Thérapie intégrative corps, esprit, relations
Mon approche
En ligne, en français, où que vous soyez dans le monde.
En cabinet à Paris 17.
Epuisement Déprime Transitions Anxiété Emotions Solitude Deuils Dépendances Confusion ?
Vivre, c'est se sentir (sensoriellement) vivant, mener une existence riche, relationnelle et pleine de sens, malgré tout : malgré les difficultés, obstacles, blocages, pertes, symptômes et la souffrance inévitable que nous rencontrons en chemin.
Corps, esprit, relations : ce sont les trois dimensions que Daniel J. Siegel identifie comme les piliers d’une vie intégrée, apaisée et pleine de sens. Cette proposition laisse toute sa place à la complexité de nos vies.
Absence d'intégration, souffrances multiples, passagères, durables, chroniques, traumas ont toutes une corélation avec notre système nerveux qui peut en être dysrégulé. Cela va impacter le corps, notre disponibilité et notre flexibilité psychologiques, nos capacités cérébrales, nos pensées, notre conscience et notre attention, et nos relations.
Comme l’écrit Sue Johnson : « La souffrance est inévitable, souffrir seul est intolérable. » Le lien, l’interdépendance et la co-régulation sont une clé du retour à l’équilibre.
Notre espace de travail
C'est un espace d'ouverture et d'engagement.
J’apporte des outils d’apaisement et de co-régulation du système nerveux, d'intégration des élements de notre vie, de connexion et réparation relationnelle, d'acceptation et d'engagement, de dignité avec les pratiques d'auto soutien afin de réduire la surcharge qui entretient les symptômes pour remettre du mouvement là où il y a blocage ou répétition.
Nous convenons ensemble de ce qui vous correspond le mieux.
Je travaille souvent en visio avec des expatriés, des grands voyageurs et des personnes éloignées d’un accompagnement de proximité en français. Je reçois aussi à Paris dans le 17ème.
Je n’interviens pas à titre médical, je ne pose pas de diagnostic et je ne parle pas de pathologie. Nous travaillons à partir de ce que vous vivez, pour en améliorer l'expérience.
Ma pratique est informée de l'attachement, des neurosciences affectives et de la neurobiologie interpersonnelle, du trauma, de la régulation des émotions viscérales (Havening® et autres approches psycho corporelles) et des états polyvagaux (TPV). Elle s'appuise également sur les principes de la thérapie d'engagement et d'acceptation (ACT).
© "A Relationship", Khalid Albaih, CC BY 2.0
La logique d'action
Apaiser le système nerveux
Le système nerveux peut se réguler par une action en conscience dans un contexte de co-régulation.
Par le corps : par exemple par le toucher auto-appliqué des techniques de Havening® et d'autres approches somatiques psycho corporelles (respiration etc.). Par la focalisation et la curiosité de l'attention : perception de l'intéroception ,"défusion" des pensées pour progresser vers la sécurité intérieure.
Ensemble, les techniques bottom-up et top-down permettent d'élargir progressivement la fenêtre de tolérance : vous apprenez à les maîtriser avec moi pour pouvoir les pratiquer chez vous en toute autonomie.
Connecter et intégrer (différencier et relier)
Il devient possible de renouer avec soi, avec les autres et avec le monde.
S'engager pleinement à se reconnecter à son corps (intéroception, sens corporel, lagage symbolique), à ses valeurs et à ce qui donne du sens, à réparer les liens abîmés, développer la présence, l'attention à soi et au vivant, le cas échéant, rouvrir une place au spirituel, pour beaucoup une dimension essentielle de la vie humaine.
C'est ce qui ouvre le retour à une vie riche et pleine de sens, quelles que soient les difficultés, sans attendre qu'elles soient résolues.
Initier une sécurisation durable
Les travail d'apaisement et de co-régulation ont ouvert la voie en fournissant suffisamment de sécurité intérieure pour explorer le monde ; il s'agit maintenant de les consolider en tissant un maillage de pratiques et d'expériences qui renforcent, jour après jour, votre autonomie dans la gestion des affects et multiplier les expériences de vie positives.
Nutrition, mobilité, sommeil, liens affectifs et sociaux : ces besoins fondamentaux ne sont pas des à-côtés. Ils conditionnent la capacité du système nerveux à se réguler, et méritent d'être remis au coeur de votre vie.
Certaines épreuves déstabilisent profondément. Le travail consiste à apprendre à traverser sans se perdre, et à ressortir avec plus de clarté sur ce qui compte vraiment. Le retour au sens et aux valeurs est un travail très aidant.
Accepter, choisir et s'engager
Reconnaître notre interdépendance fondamentale permet de sortir du faux choix entre indépendance et dépendance. Depuis cet espace plus libre de disponibilité et de flexibilité psychologiques, il devient possible de choisir ce qui nous fait nous sentir pleinement vivants, puis de s'y engager en accord avec nos valeurs.
Apprendre à bien se traiter
Parce que l'expérience de la souffrance est commune à l'humanité, nous pouvons d'abord la reconnaître et nous prévaloir de notre dignité d'humain pour nous traiter avec décence et gentillesse, comme on traiterait un ami. Ces 3 piliers de l'auto-compassion en pleine conscience sont fondamentaux. D'autres pratiques comme le Self-Havening®, la cohérence cardiaque, le mouvement physique et bien d'autres sont de précieux soutiens pour aller mieux. Tout cela peut s'apprendre ici, ensemble.
Un suivi centré sur vous et votre contexte
Vous, pas les techniques
Pour beaucoup de raisons, les soins se procolent de plus en plus et peuvent donner l'impression de devoir se plier à des techniques. Ce n'est ni toujours agréable ni toujours le plus efficace si on ne prend pas en compte votre unicité et vos besoins de sécurité.
Journalisation
Qui dit suivi, dit engagement, dit aussi quodidienneté. Faire que chaque jour compte, en tenant un journal des nouvelles expériences, des petits pas et des victoires démultiplie l'effet des accompagnements dans la bonne direction.
Contextes
Certaines thérapies parmi les plus répandues offrent des outils puissants pour la relation à l’expérience, mais elles ne suffisent pas à penser l’humain dans sa structure réelle de vie, ses dépendances, ses besoins corporels, ses conditions de sécurité ou ses contextes parfois toxiques. La prise en compte de vos contextes est essentielle car les meilleures théories et thérapies échouent toutes sur la non considération des contextes de la personne.
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure de 1h à 1h30 selon le format choisi. Elle débute par un temps d’accueil et d'accordage, d'apaisement pour dégager un espace de travail sur ce qui vous tient à coeur : données du journal, expériences récentes, observations, mises en pratique. Nous explorons vos ressources et ce qui peut vous soutenir pour avancer. La séance peut ainsi évoluer vers des exercices de perception, de ressenti, d’exploration symbolique, ou intégrer des pratiques comme le Havening®, le sens corporel ou d’autres outils adaptés. L’accompagnement repose sur la confiance et la présence qui permettent la régulation. L’écoute, le dialogue thérapeutique, la formulation d’hypothèses, le sens que vous pouvez donner vous permettent de consolider l'expérience. La séance se conclut presque toujours par une ouverture vers ce qui pourrait être fécond et soutenant d’ici la prochaine rencontre.